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生理年齡測驗

你的身體比身分證年輕，還是已經提前老化？
12 題快速評估，找出可以介入的關鍵點。

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Q1你平均每天睡幾小時？
Q2你早上起床後的精神狀態？
Q3你每週「有氧運動」的時間？
Q4你每週做「阻力訓練」（重訓、彈力帶、深蹲等）的天數？
Q5你每天吃幾份蔬菜（一份約一個拳頭大）？
Q6你吃加工食品（含糖飲料、洋芋片、加工肉等）的頻率？
Q7你目前吸菸（含紙菸、電子菸）狀況？
Q8你的飲酒頻率？
Q9你近期的壓力與情緒狀態？
Q10你每週與親友/伴侶有意義的互動？
Q11你的 BMI（不確定可先用 BMI 計算機）？
Q12你是否有以下慢性疾病？（取最嚴重的一項）